Date au : 22 février
Pour les personnes extérieures au monde de la boxe, cette discipline est parfois considérée comme un combat entre deux combattants qui se lancent des coups aléatoires dans le but de renverser son rival. Mais derrière chaque action se cache une stratégie bien déterminée qui part de l’intention d’atteindre un objectif.
Afin que vous compreniez mieux comment fonctionne ce sport de combat, notamment l’UFC (Ultimate Fighting Championship), nous allons aujourd’hui vous expliquer quels sont les coups de boxe utilisés en boxe. En les connaissant bien, vous pourrez améliorer vos paris sur la boxe puisque vous pourrez mieux comprendre la stratégie que suit chaque combattant sur le ring.
Tous les noms des principaux coups de boxe et leurs caractéristiques
Les coups en boxe ont chacun un nom différent, différant selon les trajectoires, la manière dont ils sont exécutés et l’objectif de chacun d’eux. Ce sont les plus fréquents que vous verrez dans un combat, tant amateur que professionnel.
Direct du bras arrière (Cross)
Parmi les types de coups de boxe, le coup croisé ou direct est considéré comme le plus utilisé et même le plus puissant. On l’appelle également droite croisée. Ce coup parvient à frapper avec une grande force et rapidité dans des points spécifiques qui contribuent à déstabiliser l’adversaire. Elle s’effectue sans ouvrir le bras, latéralement, avec un mouvement équilibré du pied, de la hanche, de l’épaule et du torse, en le dirigeant vers la mâchoire ou la tempe de l’adversaire. Cela peut être considéré comme le coup le plus fort de la boxe.
Voici comment exécuter un cross pour un boxeur orthodoxe (pied gauche en avant) :
- Position de départ : Tenez-vous dans votre stance de boxe avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Préparation : Gardez la main arrière (droite pour un boxeur orthodoxe) près de votre visage, le coude légèrement plié.
- Rotation du torse : Tournez rapidement votre hanche et votre épaule dans la direction opposée à votre bras arrière (vers la gauche pour un boxeur orthodoxe).
- Extension du bras : Pendant la rotation du torse, étendez rapidement votre bras arrière directement vers l’avant en utilisant le poing fermé.
- Pivot du pied arrière : Pivotez sur le pied arrière pendant l’exécution du cross pour maximiser la puissance du coup.
- Retour à la garde : Ramenez rapidement votre main arrière à la position de garde après avoir lancé le cross pour vous protéger des contre-attaques.
Direct du bras avant (Jab)
Parmi les coups de cette discipline sportive, elle est considérée comme l’une des plus fondamentales. Il est utilisé pour maintenir une distance, pour démarrer une combinaison ou comme coup de tromperie pour effectuer une action ultérieure. Il peut être considéré comme un direct moins accentué, où il n’y a pas beaucoup d’intensité dans l’impact et il est généralement exécuté avec la gauche chez les boxeurs droitiers. La main défensive, dans ce cas la droite, attend à tout moment à côté de la mâchoire.
Le jab a plusieurs utilisations stratégiques en boxe :
- Mesurer la distance : Le jab peut être utilisé pour évaluer la distance entre vous et votre adversaire.
- Perturber le rythme : En lançant des jabs réguliers, vous pouvez perturber le rythme de l’adversaire et le forcer à réagir.
- Créer des ouvertures : En utilisant le jab, vous pouvez déplacer la garde de votre adversaire et créer des opportunités pour d’autres coups.
- Protéger : Le jab peut également être utilisé pour maintenir la distance et garder l’adversaire à distance.
Coup remontant (Uppercut)
L’uppercut, également connu sous le nom de coup ascendant, est l’un des coups les plus meurtriers de la boxe. Bien exécuté, il peut mettre fin à un combat. Il s’effectue verticalement, où le mouvement du bras s’accompagne d’une légère flexion des genoux pour obtenir un plus grand élan ascendant lors de la frappe. Le but est de frapper le menton de l’adversaire.
Voici comment exécuter un uppercut du bras avant pour un boxeur orthodoxe (pied gauche en avant) :
- Position de départ : Tenez-vous dans votre stance de boxe avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Préparation : Gardez la main avant (gauche pour un boxeur orthodoxe) près de votre visage avec le coude plié.
- Déplacement du poids : Transférez votre poids vers votre jambe avant tout en fléchissant légèrement les genoux.
- Rotation de la hanche : Tournez votre hanche et votre épaule dans la direction opposée à votre bras avant, créant une torsion dans le corps.
- Élévation du coude : Soulevez le coude du bras avant vers le haut et vers l’intérieur, créant une trajectoire verticale.
- Extension du bras : Étendez rapidement votre bras avant vers le haut et vers l’avant, en visant la partie inférieure du visage de votre adversaire.
- Retour à la garde : Après avoir frappé, ramenez rapidement votre main et votre coude vers la position de garde pour vous protéger des contre-attaques.
Crochet (Hook)
Le crochet est un coup latéral dirigé vers la tête de l’adversaire. Il est exécuté avec force, mais l’exécution est plus lente que le jab ou le cross en raison de la trajectoire du bras. Bien que cela puisse être fait avec les deux bras, le plus courant est le crochet droit. L’impact est également généralement dirigé contre la région des reins, ce qui nécessitera de plier les genoux.
Voici comment exécuter un crochet du bras avant pour un boxeur orthodoxe (pied gauche en avant) :
- Position de départ : Tenez-vous dans votre stance de boxe, avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Préparation : Gardez la main avant (gauche pour un boxeur orthodoxe) à hauteur du visage et le coude plié.
- Rotation du torse : Tournez votre torse dans la direction opposée à votre bras avant. Pour un crochet du bras avant, tournez vers la gauche (pour un boxeur orthodoxe).
- Élévation du coude : Soulevez votre coude du bras avant tout en maintenant votre main à la hauteur du visage.
- Extension du bras : Étendez votre bras avant vers l’extérieur dans une trajectoire circulaire, en visant le côté de la tête de votre adversaire.
- Retour à la garde : Après avoir frappé, ramenez rapidement votre main et votre coude vers la position de garde pour vous protéger des contre-attaques.
Coup de poing balancé (swing)
Il s’agit d’une version longue du crochet, dans laquelle il y a une torsion du poing dans le but de frapper avec la zone des articulations. Le bras est relativement tendu. Le mouvement pendulaire se fait autour de l’épaule. Contrairement au crochet, où le segment de frappe est perpendiculaire à la cible, dans le coup de poing balancé, le segment de frappe arrive parallèlement à la cible visée. Il est souvent donné à l’emporte-pièce, sans chercher à s’arrêter sur la cible, mais à la dépasser (coup dit « défonçant »).
Un coup de poing balancé peut être inefficace en raison de plusieurs raisons :
- Manque de précision : Les coups de poing balancés ont tendance à manquer de précision, ce qui peut les rendre moins efficaces pour atteindre la cible visée.
- Exposition excessive : Lorsque vous lancez un coup de poing de manière balancée, vous pouvez exposer certaines parties de votre corps, comme votre visage ou votre flanc, augmentant ainsi le risque de contre-attaque.
- Manque de puissance : Bien que le mouvement puisse sembler puissant, le manque de contrôle et de technique appropriés peut réduire la puissance réelle du coup.
Coup de poing ascendant (overhand)
C’est un coup de poing de type crochet, mais lancé de manière ascendante plutôt que latérale.
L’overhand est souvent utilisé pour surmonter la garde de l’adversaire, notamment lorsque celui-ci a les mains hautes pour se protéger. C’est un coup de poing puissant qui peut être très efficace lorsque bien exécuté. Cependant, il nécessite une bonne coordination et une technique appropriée pour éviter l’exposition excessive de la zone abdominale.
Voici comment exécuter un overhand right (pour un boxeur orthodoxe, avec le pied droit en arrière) :
- Position de départ : Tenez-vous dans votre stance de boxe avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Préparation : Abaissez légèrement votre main droite (ou gauche si vous êtes en stance sudpaw) vers le bas, près de votre hanche.
- Rotation du torse : Engagez votre hanche et votre épaule du côté droit en tournant votre torse vers la droite.
- Élévation du bras : En même temps que la rotation du torse, levez votre bras droit de manière à ce que votre poing se déplace vers le haut et sur le côté.
- Extension du bras : Une fois que votre poing est en position, étendez votre bras vers l’avant et vers le haut, en visant la tête de votre adversaire.
- Impact : Frappez avec la partie supérieure de votre poing, idéalement avec les phalanges inférieures, sur le côté ou le dessus de la tête de votre adversaire.
Coup d’évitement
- Esquive : Bien que ce ne soit pas un coup en soi, l’esquive est une compétence cruciale en boxe. Cela implique de bouger la tête, le buste ou tout le corps pour éviter les coups de l’adversaire.
- Blocage : Encore une fois, ce n’est pas un coup, mais savoir bloquer correctement est essentiel. Il s’agit de positionner les bras de manière à minimiser les dommages causés par les coups adverses.
- Pas chassés et déplacements : La mobilité est cruciale en boxe. Savoir comment effectuer des pas chassés, des pas latéraux et d’autres mouvements peut aider à rester hors de portée des coups de l’adversaire tout en créant des angles favorables.
Coups de poing illégaux en boxe
Le règlement de ce sport comprend une série de règles qui doivent être respectées par les deux combattants. Contrairement à ce que beaucoup pourraient penser, dans cette discipline tout n’est pas autorisé. Il existe certains coups illégaux en boxe qui peuvent coûter la disqualification de l’athlète.
Parmi ces interdictions figurent frapper l’arrière de la tête, donner des coups de pied, mordre ou marcher sur l’adversaire ; le tenir ou le saisir avec vos bras, soit au niveau de la hanche, soit au niveau du cou, tournez le dos à l’adversaire et évitez la confrontation.
Saisir, lancer, trébucher ou frapper les cuisses et les jambes de l’adversaire, ainsi que l’impact sur la zone inférieure de la ceinture, qui est considéré comme un coup bas, ne sont pas non plus envisageables.
Le règlement affecte également l’illégalité de certaines actions telles que les coups de tête, les coups de coude ou les coups d’épaule intentionnels. Cela s’étend également aux coups à mains nues, à la mise des doigts dans l’œil ou à l’utilisation d’objets autres que les gants prévus par la réglementation.
Certains des meilleurs coups de boxe de l’UFC
Dans l’histoire de l’UFC, il y a des combats mémorables qui resteront gravés dans la mémoire des fans. L’un d’eux s’est produit en 2013 et mettait en vedette Conor McGregor. Il lui suffisait d’un seul coup de poing pour achever son rival. C’était l’un des KO les plus rapides de mémoire, ne durant que 13,5 secondes. C’était un avertissement de tout ce qui allait arriver, acquérant la catégorie de l’un des meilleurs coups de boxe de mémoire.
Son rival ce jour-là, Paddy Doherty, fut celui qui lança le premier coup. Mais il a payé cher son impulsivité. L’Irlandais a profité de l’ouverture de la défense pour le jeter sur la toile d’un coup du gauche.
Un autre moment mémorable à l’UFC a eu lieu en novembre 2021. C’était lors d’une soirée mettant en vedette le boxeur bulgare Kubrat Pulev et l’ancien champion de l’UFC Frank Mir. Grâce à une combinaison de coups qui n’étaient pas sans rappeler les populaires « fatalités » de Mortal Combat, l’Européen parvint à assommer son rival.
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